【見た目】きれいな黒髪を取り戻せ!黒ごまの栄養素が白髪を治す希望に

black sesame-tattle image食べ物

 

薬味などとして使われるごま類
和え物の白ごま、和菓子の黒ごまなど、和食の中にはさまざまな種類のごまが使われています。

 

日本人にとって身近な食べ物ですが、あの小さな一粒に栄養素が詰まっていることをご存知ですか?
特に、黒ごまは白髪改善に期待ができます。

はてなちゃん
はてなちゃん

加齢の白髪や若白髪で悩む人は多いですよね。。

 

加齢などで悩む人も多い『白髪』について、黒ごまの働きを紹介します。

白髪の原因とは
白髪になると黒髪に戻らないのか?
黒ごまの摂取方法

この記事では、そんなお悩みを解決します!



白髪の原因

Gray hair

白髪になる主な原因は下の通りです。

 

  • メラニン不足
  • ストレス
  • 年齢(加齢)
  • 遺伝
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 栄養不足
  • 睡眠不足
  • 運動不足

 

年齢や遺伝をコントロールすることは不可能です。
しかし、最後の3つ(栄養・睡眠・運動不足)は気をつけることで改善ができますね。

この記事では、ごまを使った栄養不足の改善について触れていきます。

 

 

結局、白髪になると黒髪に戻らないのか

『白髪になってしまった』と諦めていませんか?

きつね
きつね

『白髪になってしまった』と諦めていませんか?

しかし、諦めるのはまだ早いですよ!

しっかりとした食事・生活習慣で黒髪を取り戻せる希望はあります。

 

白髪になる3大原因メラニン不足、活性化酸素の増加、成長ホルモンの不足と言われています。
これらは、加齢・ストレス・偏った食生活によって引き起こされます。

 

僕が推奨する黒髪を取り戻す方法は食生活の改善です。
ストレス改善などと比べて、比較的簡単に実践することができます。

髪の毛を作るために必要なメラニン色素。メラニン色素の生成に欠かせない『チロシナーゼ』(酵素)のに必要な栄養素を摂取しましょう。

 

 

黒ごまの栄養素

Black sesame

次に『黒ごま』に含まれる栄養素を見てみましょう。

 

ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2
たんぱく質

アントシアニン
カルシウム
マグネシウム

亜鉛
食物繊維
セサミン

 

はてなちゃん
はてなちゃん

小さな一粒にこれほどの栄養素が!?

特に、赤文字の栄養素は健康な髪を作るには欠かせません。

 

 

赤文字の栄養素はなぜ必要なのか?

なぜ上の栄養素(赤文字)が健康な髪を作るのに必要なのでしょうか?

 

その理由は、ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB2はエイジングケア(加齢に応じたケア)に効果があるからです。

また、髪の成分であるたんぱく質は良質な髪を作るには不可欠です。

 さらに、アントシアニンは髪を黒くする効果のあるメラニン色素を作る働きを活発にします。
このメラニン色素が不足することで白髪につながります。

 

以上の理由から赤文字の栄養素を摂取することが重要です。

 

 

黒ごまの理想的な摂取方法

栄養が詰まった『ごま』は硬い殻に表面を覆われています。
そのため、食べるだけでは肝心な栄養素を取り込むことができません。

 

僕がおすすめする摂取方法はペースト状にして食べることです。

Black sesame jam

例えば、スーパーで売られているごまのジャム。
パンに塗ったり、豆乳&牛乳に加えて飲むなどさまざまな使い方ができます。

 

ごま味の豆乳・牛乳を1日一杯飲むだけなら簡単ですよね。
このように、工夫次第では手軽にごまの栄養素を体内に取り込めます。

 

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

栄養がたっぷりで、白髪の改善に効くと言われる『黒ごま』をご紹介しました。
今回のポイントはこちらです!

白髪が生えるのは8つの原因がある
偏った食事などを改善すれば黒髪が取り戻せる
個人的にはジャムやペーストで摂取するのがおすすめ

年齢が若くても若白髪が生えている人って多いですよね。
また、加齢による白髪に悩まされている方も多いのではないでしょうか?

 

騙されたと思ってぜひ『黒ごま』で綺麗な黒髪を取り戻しましょう!!



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