【デトックス】体内に溜まった有害物質&毒素を排出する5種類の食べ物まとめ

detox-title image食べ物

 

きつね
きつね

みなさん『デトックス効果』という言葉を知っていますか?

はてなちゃん
はてなちゃん

え!?聞いたことない言葉です。。

きつね
きつね

知らないのですか!?『デトックス』を知らないなんて勿体ない!!

きつね
きつね

この効果は、私たちが生きていく中でとても重要ですよ!

私たちは日常生活でさまざまな有機化学物質・有害ミネラルを体内に取り込んでいます。
身近な例を挙げると、缶詰のアルミニウムやタバコの煙などです。

 

このような有害物質は体内に蓄積することで、重大な病を引き起こすこともあります。
そのため、『デトックス』の力を使って体外に排出することで、健康な体を取り戻す必要があります。

日常生活に潜む有害物質とは?
デトックスに期待できる効果は?
どのような食材にデトックス効果があるのか

この記事は、そんなお悩みを解決します!



『デットックス=解毒?』デトックスの正しい意味とは

デットクスとは英語の『detoxification』を略語にした和製英語。

言葉の意味は『解毒』です。
毒素・有害物質を解毒・体外に排出することで本来の健康な体美しい肌を取り戻すというもの。

老廃物が体内に蓄積すると、むくみや肌荒れ、健康を脅かす病気を引き起こすリスクもあります。

 

しかし、『デトックス』を正しく行うことで体力の衰えや肌の回復、腸内改善など、、。
体の内側から健康体を目指すことができます。

 

 

普段から摂取している毒素&有害物質はたくさん!

日常生活で摂取している有害物質は下の通りです。

  • 体内から発生  :老廃物・体内毒(尿素、乳酸、アンモニアなど)
  • 空気中に含まれる:車の廃棄ガス・PM2.5・タバコの煙
  • 食べ物に含まれる:大型魚に蓄積される有機水銀
  • 体に悪い化学物質:有害化学物質・有害ミネラル
  • その他     :鍋や缶詰のアルミニウム・古い水道管のニッケル
はてなちゃん
はてなちゃん

日常生活でこんなにも有害物質が!?

 

 

デトックスの効果一覧

デトックス効果の高いものを飲食することで次の効果が期待できます。

  • 美肌効果
  • 便秘改善
  • むくみの解消
  • 免疫力・代謝アップ
  • 慢性的な肩こりや冷え性の改善
  • やせやすい体質を作る
きつね
きつね

美肌効果やダイエット効果などに期待ができます。

 

 

デトックスに効果的な食べ物

デトックスを行う過程で一番のポイントは、日々の食材選びです。
今回は効果の高い5種類の食べ物を紹介します。

はてなちゃん
はてなちゃん

どんな食べ物が『デトックス』に有効なのかな?

 

キウイ

Kiwi fruit

果物の中でトップクラスの栄養素を持つキウイ。
カリウム・ビタミンC・食物繊維・葉酸を豊富に含みます。

むくみや美肌効果、疲労回復の他、病気の元となる細菌に対する抵抗力を高めたり、老化に繋がる活性酸素を排出するなど様々な効果を持っています。

 

キウイが持つ栄養素のすごさから『果物の女王』とも呼ばれています。

 

 

りんご

Apple

大人から子どもまで、、幅広い年齢層で人気のりんご。

ビタミンC・食物繊維・ポリフェノール・抗酸化物質(フロリジン)を多く含んでいます。
食物繊維は便秘改善
ポリフェノールは活性酸素が原因のしみソバカスを防ぎます。

また、抗酸化物質であるフロリジンは胆汁の生産を助けます。
そのため、肝臓の働きを活性化して毒素の排出を促進する効果があります。

 

 

アボカド

Avocado

美容に効果的な栄養素としてお馴染みの抗酸化作用
その中で、最も効果が高いと言われるのが『グルタチオン』です。

 

グルタチオンの効果は『美容の医薬品』として活用されるほど強力です。

はてなちゃん
はてなちゃん

多くのファッションモデルもアボカドの栄養素を絶賛しています!

活性酸素の除去のみならず、肝臓の働きを高めることから解毒作用を持っています。
また、腸内の毒素を吸着してくれる水溶性食物繊維
腸のぜん動運動を刺激する不溶性食物繊維をバランスよく含んでいます。

 

 

トマト

Tomato

トマトは有名なリコピンペクチンを含んでいます。

トマトのリコピンはビタミンEの100倍とも言われるほど抗酸化作用が強く、
新陳代謝を高める・生活習慣病予防・がん予防・美肌効果などに期待ができます。

また、ペクチンは腸の働きを助けて善玉菌の数を増やすことで腸内改善に役立ちます。

きつね
きつね

体内に不要なものを排出し、水分の多いトマトは便秘改善にも役立ちます。

 

 

海藻類

Seaweed

水溶性食物繊維の海藻類(わかめ・ひじき)はビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。
また、カルシウムを同時に摂取することができます。

水溶性食物繊維が腸に溜まった老廃物や毒素を吸着して、便として体外に排出します。

 

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

有害物質を体外に排出する『デトックス効果』について紹介しました。
今回のポイントはこちらです!

身近に有害物質・毒素は存在している
デトックスは美容効果が高い
食べ物はキウイ・アボカドがおすすめ

 

 デトックス効果が高くて摂取しやすい食べ物を5種類ほど紹介しました。

きつね
きつね

僕がおすすめしたい食べ物はキウイです。

なぜなら、トップクラスの栄養素をもちながら甘くて美味しいからです!
食後のデザートとして楽しむことができます。

はてなちゃん
はてなちゃん

病気を防ぐには体内からの対策も必要ですね!



タイトルとURLをコピーしました