【持論】ニキビに悩んだ男子大学生が教える。治すために気をつけている4つのポイント

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この記事を読んでいる方は、少なからずニキビについて悩んでいる人だと思います。
僕も3年以上ニキビに悩まされています。

しかし、僕にはニキビを治すために気を付けているポイントがあります。
今回はニキビ治療で大切にしている4つのポイントについて解説したいと思います。

あくまで個人的な感想なので参考程度に。。。



ニキビ治療で大切にしている4つのポイント

僕がニキビの治療で気をつけているポイントは下の4点です。

 

  • 食事
  • 睡眠
  • 保湿
  • 自分の顔を気にしない

 

 

ポイント1 【食事】

vegetable

1つ目に紹介するのが食事です。

 

一般的なサイトでは『偏った食生活はやめろ』、『毎日野菜を食べろ』などと書かれています。

しかし、僕は食生活に関してあまり気にしていません。
なぜなら、制限された食事はストレスの元になるからです。

また、野菜を毎日食べても効果をあまり実感しませんでした。

 

そんな僕が気を付けている食べ物が1つだけあります。

ポテトチップなどのお菓子類です。

ポテトチップスは油分を多く含み、食べると鼻がテカテカします。
そのため、詰まった皮脂の汚れがニキビになると考えているからです。

 

 

ポイント2 【睡眠】

sleep

2つ目に紹介するのが睡眠です。

 

僕が気を付けていることは『0時までに寝る』、『7時間以上の睡眠を取る』ことです。

良質な睡眠は疲労回復ターンオーバー(新しい肌を生成する)としても重要です。

ネット上では『22時〜午前2時が睡眠のゴールデンタイム』など、さまざまな意見を見かけます。
しかし、大切なのは自分の満足する睡眠時間・生活態度に合わせるということです。

 

『何時までに寝るんだ!』と意気込むのも良いですが、眠れなかった時にストレスになってしまいます。
僕が学生に推奨したい睡眠時間は毎日7時間以上です。

 

 

ポイント3 【保湿】

skin care

僕が4つのポイントで最も大切にしているのが『保湿』です。

 

ニキビ治療のみならず美意識の高い男性は保湿をしています。
特に、洗顔後の肌の乾燥を防ぐためには不可欠です。

最近では、コンビニ・薬局・ネット通販などで簡単に美容グッズを購入することができます。

 

 

保湿を毎日続けるにはこの3つが重要だと感じています。

  • 自分の肌に合ったものを選ぶ。
  • コスパが良いなど使い続けることができる。
  • 美容液をもったいないと考えない。

 

 

ポイント4 【鏡で自分の顔を気にしない】

man appearance

3つ目に紹介するのが鏡で自分の顔を気にしないこと。

 

きつね
きつね

このポイントがなかなか難しい。笑

なぜ気を付ける必要があるかというと、鏡で顔を見る心理状態にあります。

 

  • 自分の肌に自信がない
  • ニキビ・ニキビ跡が気になる
  • 周りからどのように見られているのか気になる

 

僕が鏡で顔を見るのはネガティブな理由ばかりです。
自分の肌を見るたびにストレスが溜まったり、ニキビを触ってしまう原因になります。

 

また、炎症を起こしているニキビを触ってしまうのは厳禁です。
精神的なストレスも簡単に取り除くことができません。

 

ストレスは溜まることでニキビが発生する原因にもなります。
鏡を見てもポジティブな気持ちになりましょう。

 

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

僕が日頃からニキビ治療で気をつけているポイントをまとめました。
治るのに時間のかかるニキビってとても厄介ですよね。

 

この記事がニキビに悩む学生・男子たちの役に立てれば嬉しいです。



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